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这几种不运动就能减肥的方法,可能真的有用!
2025-10-22 09:29:43   来源:生命时报

很多人面对自己的体重

会感到非常烦恼

因为身上都是肉肉

又迈不开腿

只能“望肉兴叹”

有没有一个

不运动!

不吃药!

就能成功减脂的方法?

今天

给大家安排上

  据《生命时报》报道,养成以下几个小习惯,让体脂率不断下降:

  1.多喝水,每天要保证2000毫升。

  2.吃对早餐能提高代谢,如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋。

  3.睡眠充足,尽量减少熬夜,早睡早起;如果无法避免熬夜,至少要做到“规律”,如习惯晚上12点睡觉,争取早晨8点起床,按照这个习惯来调整作息。

  4.放慢吃饭速度,一定要细嚼慢咽。

  5.改变进餐顺序,先吃水果,再吃蔬菜,然后才是肉和主食。

  6.下午3点以后不要大量吃水果。

  7.每次饭后靠墙站15分钟,尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。

减肥并不是

盲目节食和疯狂运动

掌握科学方法

一起健康减肥吧

【编辑】:杨春晖
【责任编辑】:邹炜新

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